Entrenamiento para trail running
En este curso de trail running vamos a impartir aquellos contenidos más relevantes en lo que a la preparación y entrenamiento en trail running se refiere. Todo ello, basado en el conocimiento y la evidencia científica más actual existente sobre nuestro deporte, tratando siempre a su vez de dar un punto de vista práctico, con ejemplos reales y desde un punto de vista aplicado.
Concepto y tipo de pruebas
En este apartado abordaremos la descripción, el concepto y las diferentes pruebas que engloban nuestro deporte.
Unidades:
- Concepto y tipo de pruebas
- Evaluación
Intensidad y demanda de competición
En este punto analizaremos, a partir de diferentes estudios así como desde datos propios, la intensidad a la que se compite en diferentes modalidades en el trail.
Unidades:
- Intensidad y demanda de competición
- Evaluación
Factores de rendimiento en trail running
Analizaremos qué factores del rendimiento se han hallado, desde la investigación científica, como limitantes y como determinantes del rendimiento en pruebas de trail.
Unidades:
- Factores de rendimiento en trail running (Parte 1)
- Factores de rendimiento en trail running (Parte 2)
- Evaluación
Caracterización y contenidos de entrenamiento específicos
En este apartado describiremos de manera detallada, qué aspectos y contenidos específicos tener en cuenta en la preparación de una prueba de trail, así como la lógica interna de nuestro deporte indispensable para obtener un alto grado de preparación. Todo ello, atendiendo además y especialmente a la fisiología de los cuatro modos de locomoción presentes en el trail: carrera de subida, carrera en llano, carrera de bajada y el caminar.
Unidades:
- Caracterización y contenidos de entrenamiento en trail running
- Carrera en llano
- Carrera en subida
- Caminar
- Carrera en bajada
- Resumen modos de locomoción
- Evaluación
Metodología de entrenamiento
En este punto analizaremos y describiremos aspectos metodológicos para, de manera específica, atender a las demandas específicas de nuestro deporte.
Unidades:
- Metodología de entrenamiento
- Evaluación
Análisis y monitorización de la intensidad en en trail running
Aquí presentaremos algunos parámetros de análisis de entrenamientos y competiciones de trail, basándonos en la fisiología y aplicándolo a la práctica.
Unidades:
- Análisis y monitorización de la intensidad
- Evaluación
Carga de entrenamiento en trail running
Por último, en este apartado analizaremos los métodos de cuantificación más actuales en deportes de resistencia para, de una manera crítica, intentar trasladarlo a nuestro deporte.
Unidades:
- Carga de entrenamiento
- Evaluación
Esta capacitación incluye:
American College of Sports Medicine approved provider
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Docente
Arcadi Margarit
Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte.
Máster en readaptación y prevención de lesiones deportivas por Universidad Católica de Valencia.
Entrenador nacional de triatlón, por la federación española de triatlón y la escuela de entrenadores (2015).
España